[Je_suis_épicurien]

Je travail dans une école ou il y a des jeunes de la 6ème à des moins jeunes de 26ans.
C'est pas compliquer.
Surtout vers les 4ème-3ème, tu as les fashions, se qui sortent, se qui font des soirées qui fument, et les autres qui sont écartés.
Ils tissent amitier en se planquant à fumer dans les coin de la cour et de l'école. Tu fumes: t'es cool, tu fumes pas: tu appartiens pas à notre groupe...
_________________

[antiniceguy]

Pour ceux qui ne comprennent pas comment on peut se mettre à fumer sachant les risques, ma théorie d'ex fumeur :

1) Certaine personnes muées par la peur ne fumeront jamais, pour d'autres, les argument tel que "tu vas mourir jeune" n'engendre au mieux qu'indiférence, au pire rire moqueur, la prise de risque était même un argument pour fumer. Fumer quoi qu'on en dise est un risque heroique, avec cette dimension de l' inutile liée à l'héroisme, une chance sur deux d'y laisser sa peau pour un acte dépourvu de rationalité, limite de l'art, ça mérite respect.

2) d'immenses génis se sont détruit à la clop, alcool, drogues, etc. De pauvres crétins se sont arrété de fumer après avoir vu un clip idiot lors d'une journée de sensibilisation à l'école. Bizarre non ? Ma théorie est que plus on a l'esprit sophistiqué, plus il est difficile d'arréter. Je ne développerai pas, je le sais.

Pour arréter donc comme je l'ai fait, de un, se motiver avec des envies (de sport, de performance physique, d'envie d'avoir une belle peau, de faire des économies, etc.) et continuer à se foutre comme d'une guigne des arguments fondés sur la peur (dont nous, fumeurs et ex fumeur, nous moquons eperdument). Deux, ne pas se prendre la tête ou culpabiliser ou reflechir, être dans une démarche basique sans prise de tête, s'arreter betement, (idiotement même). On s'arrete pour mettre 1000 euros de coté ou pour améliorer ses temps en footing (par exemple) et basta (eviter tout patos). Dernier truc pour pas se prendre la tête, si au cours d'une soirée exeptionelement vous êtes obsédé par l'idée de tirer sur une cigarette, do it pour ce soir là exeptionelement, sans prise de tête.

[C.]

[antiniceguy]

Le tabac envoie une décharge de dopamine, on se rend compte de l'interes de cette substance produite par le cerveau une fois qu'elle n'est plus là, cependant la dopamine peut être stimulée autrement (proche de l'adrénaline) par le sport, défis, etc.

[mwu]

[Iliad]

[karimus]

[Don chaudron]

[bisou]

Un jour de cours a l'heur de la pause de 10h, j'accompagne un pote fumer. Et, en bon non-fumeur, je lui demande :

[Tgaud]

Je fumais pas et j'avais pourtant une vie sociale.
Apres c'est juste que fumer, cest interdit, c'est risqué et c'est faire comme les grands.
Donc à partir de la c'est alpha/rebelle à un certain age.


Perso mon pere a feinté.
il a fait venir mes potes, ma tendue une clope (gitane sans filtre à lepoque)
et ma dit "tiens fume respire à fond et garde la fumé"

ça m'a arraché les poumons et prouvé à tout le monde que j'avais essayé.
Resultat ce n'était plus interdit, et j'avais assouvi la curiosité, je pouvais sans crainte dire apres "j'ai essayé et ça me plait pas".

En meme temp avec un pere à 2 paquet par jour
et une mere a 3 (5 en soir de fete), ça calme.

[Megoy]

[Spike]

[Tgaud]

En meme temp toute volonté émerge d'un désir.
Apres c'est juste une histoire d'avoir les bonnes prioritées.

[rhoedric]

Etant fumeur repenti ( 7 mois sans une seule cigarette .... ) , le premier pas reste la prise de conscience de notre etat de drogué :
il est tellement facile de se convaincre du contraire , de refuser de voir le mal que la cigarette nous fait.
D arreter 1 semaine pour dire qu on a fait un effort , alors que l on sait très bien que la semaine d après on va replonger .... pathétique

Pour arreter la cigarette , il ne suffit pas de casser la dependance physique ( qui est très courte ) il faut rompre l habitude de voir en la cigarette une bequille mentale qui nous aide a surmonter notre quotidien.

L' etape la plus difficile a bien été celle ci pour moi :

la periode allant de 1 semaine a 1 mois , ultra irritable , ultra sensible a la moindre odeur de cigarette nous rappelant le manque que l on resent , toujours a la limite de craquer et de courir au tabac a 1h du mat pour aller chercher une dose de poison.

S occuper l esprit est très important durant ces moments la , l envie ne dure que quelques minutes avant de retomber mais est vraiment puissante.
En vrac , boire un verre d eau , sortir 2 min prendre l air , appeler subitement un pote , bref , on s occupe comme on veut mais on ne reste pas inactif a penser et repenser a son envie.

Passé le 1er mois, moins d envie , donc beaucoup plus gerable ( 1 a 2 envie de clope par jour ca se gere bien , avant c etait 10 ou 15 et la c etait tendu ) et surtour on vois les bienfait que l arret de la cigarette nous a fait ( souffle , goût , haleine .... )

Le piege c est de refumer une clope comme ca , un soir , parce qu un "pote" en propose une , tu refumes => tu replonges => tu reprends a 0 .

J ai lu un livre a peu près identique a celui presenté ( oui , pour se faire du langage corporelé , le plagiat de methode est très couru ) mais je l ai rapidement jeté passé la 1ere semaine :
Chaque mot ecrit dans ces livres te ramennes a la cigarette , chaque page tournée après avoir arreté te font penser aux volutes de fumée d une cigarette.

Bref methode a lire DURANT la phase de prise de conscience qui peut etre très très longue mais qui est absolument indispensable après on passe a autre chose .
Mieux faut ne plus penser a la cigarette plutôt que se rapeller toutes les 10 minutes qu on arrete de fumer ( c est a devenir fou , j ai mis 2 semaines avant d arreter d y penser dès que j avais 5 min )

Ensuite il faut se dire qu un echec ( reprise au bout de 1 / 2 / 3 mois ) n est pas dramatique , plus on essaye, mieux on y arrive ( 2 tentatives ratés de 3 mois pour ma part avant mon petit record personnel de 7 mois dont je suis très fier )

[Eikichi]

Voila, ça fait 3 jours que j'ai stoppé avec la méthode Allen Carr