Parce que votre niveau d’énergie n’est pas seulement dû au morceau des Black Eyed Peas que vous écoutez, clope au bec, sortant du McDo et vous dirigeant vers votre boîte de nuit fétiche du samedi soir. Se fier seulement à des substituts (café, red bull, morceaux de musique…) pour gérer son niveau d’énergie revient à prendre des pilules pour maigrir alors que l’on déjeune tous les midis au kebab du coin.
Ce sujet fera office de récapitulatif, ainsi que de best-of, sur ce sujet primordial qui vous fera avancer sur votre chemin quotidien, fonçant comme une Ferrari flambant neuve au lieu de rester la R19 crasseuse qui crache du noir et dont on repousse sans cesse la révision parce qu’après tout, elle roule encore.
Certains se demandent, par exemple, pourquoi ils ont toujours mal à la tête, sautant du métro à la soirée Xbox, en passant par des bars bondés jusqu'à l'écran d’un ordinateur. Alors ils s’empressent d’avaler une aspirine et tout va bien, on a mis un peu de peinture sur la fissure pour que ça ne se voie pas (trop). Prenez toujours le temps de soigner ce que vous ne voulez pas soigner par faute de temps. Attaquez vous directement aux causes, vous gagnerez du temps.
Quels sont les piliers de l’énergie ?
La nutrition
Le sommeil
L’exercice et le soin de son corps
… de son esprit...
... et de sa vie.
La nutrition
Une mauvaise alimentation fait consommer au système digestif énormément d’énergie, énergie qui serait vraiment plus utile à d’autres fins. Qui ne s’est jamais senti somnolent après un « bon repas » ? A qui ça arrive à un repas sur deux ?
Beaucoup de gens pensent qu’ils sont fatigués ou mous pour de mauvaises raisons : le stress, les tensions du travail ou l’âge. Ces causes sont certes réelles et, pour ceux qui y sont soumis véritablement, vous n’avez pas le droit à l’erreur, vous devez faire deux fois plus d’efforts. C’est injuste, mais c’est comme ça.
A l'image d'une voiture de luxe qui passe sur une bosse à pleine vitesse sans bouger d'un poil, si votre voiture est mal entretenu et que vous roulez sur une route cabossée (et la route est souvent cabossée), ça va secouer dans tous les sens, vous aller perdre de l'huile et le pare-choc avant. Pourquoi ? Parce que votre voiture est vieille, en mauvais état et mal entretenue. La bonne nouvelle, c'est qu'il ne vous en coutera pas 50000€ pour la rendre en parfait état.
Les philosophies d’Extrême-Orient indiquent toutes (à ma connaissance) un régime végétarien et vivant comme base d’une nutrition saine. Je n’essayerais pas ici de vous convaincre de devenir végétarien, ce n’est pas le but du sujet.
Le poison, c’est la dose. Mangez sans vous bourrez, avant satiété, pour rester en éveil et prêt à décoller. Oubliez les aliments de « bourrage », comme les viennoiseries/brioches/gâteaux, ou les « substituts affectifs » consommés comme des enfants alors que vous êtes (censés être des) adultes.
Mangez vivant (fruits et légumes) à volonté et buvez beaucoup (de l’eau, pas du soda ni de l'alcool).
Objectif : mieux manger
Graisse et journées de filles
Le sommeil
L’équation est simple : mauvais sommeil = mauvaise énergie. Plus encore que la quantité, c’est surtout la qualité du sommeil qui prévaut. A l’instar de la méditation, le sommeil est votre moment privilégié, votre havre de paix, celui que vous devez respecter dans le silence et l’obscurité. Ne trichez pas sur le sommeil car vous aurez forcément tôt ou tard un retour de bâton (derrière la nuque).
Tantra en parle très bien dans ce sujet, je ne vais donc pas paraphraser bêtement ce qu’il a déjà très bien expliqué.
Je rajouterais néanmoins ceci aux auto-proclamés gros dormeurs :
Robin Sharma a écrit:Sais-tu pourquoi les gens dorment tellement ? […] Parce qu’ils n’ont vraiment pas autre chose à faire.
Comme les enfants qui, le matin de Noël, se réveillent à 6 heures, trépignant d’impatience, alors qu’ils dormiraient jusqu’à 11h les autres jours. Ne vous êtes-vous jamais réveillé un jour avec un mojo atomique, alors que vous n’aviez dormi que 6h, parce que vous aviez ce jour-ci un objectif précis et excitant, ou quelque chose qui vous motivait vraiment ? Trouvez ces choses exceptionnelles et faites les entrer dans votre vie, non plus comme des exceptions (qui, comme le matin de Noël, n’arrive qu’une fois par an) mais comme des habitudes. Tous les jours doivent être merveilleux et tous les matins doivent être des matins de Noël.
La plupart du temps, la fatigue est une création de l’esprit. La fatigue domine les vies de ceux qui vivent sans but et sans rêve. […] Lorsque tu maintiendras régulièrement ton esprit dans le présent, tu auras toujours une énergie sans borne, quelle que soit l’heure qu’indique ta montre.
L’exercice et le soin de son corps
Lorsqu’on s’occupe de son corps, on s’occupe de son esprit. Donc deux fois plus de raisons d’avoir une énergie du feu de dieu.
Il est essentiel de prendre, chaque jour, un peu de temps pour nourrir son corps au moyen d’exercices physiques, au moins 5h par semaine. En plus d’être bon socialement, pratiquer une activité (sportive ou martiale) dans un club est excellent pour votre corps.
Mais on n’a pas toujours le temps, ni l’envie, d’aller courir une heure chaque jour. L’important n’est pas tant l’exercice physique en lui-même que le fait de bouger et de respirer profondément. Faîtes 40 pompes tous les matins en vous levant, énergie assurée. Faîtes du yoga, des étirements ou une marche rapide dans une forêt.
Un point essentiel, et abordé dans ce post est la respiration. Ne respirez plus pour survivre, respirez pour vivre. Beaucoup de gens respirent trop superficiellement et n’oxygènent pas assez leur corps pour qu’il fonctionne de façon optimale. Un exercice simple, deux ou trois par jour, est de prendre quelques minutes pour se rappeler de respirer profondément. A force cela deviendra une habitude et un corps oxygéné est un corps où circule librement l’énergie.
Point primordial également pour avoir de l’énergie : exposez-vous au soleil. Impossible d’avoir de l’énergie en restant des heures dans le noir à pianoter sur le clavier de son PC. Assurez-vous de prendre le plus régulièrement possible des bains de soleil.
Traitez votre corps comme une voiture de luxe et non comme un simple transporteur :
Arrêtez de fumer
Apparition de la brioche, que faire ?
Vous allez prendre du ventre
Houu la belle brioche, dîtes au revoir à vos kilos en trop
…de son esprit…
Comme dit précédemment, l’esprit est indissociable du corps, et donc de l’énergie. Nourrissez votre esprit de choses positives que ce soit des images, des sentiments, des personnes, des musiques, des informations. Évitez tout ce qui pompe l’énergie : les infos, certaines personnes, certains lieux etc.
Apprenez à dompter votre esprit pour n’y laisser entrer que le positif. Ne vous laissez jamais aller à l’inquiétude et à l’anxiété car cela entraîne une spirale négative, cause de dépression et de moral en berne. Adoptez un modèle positif du monde et ne vous permettez pas le luxe d’une pensée négative. Tout est question de conditionnement.
« Ce qui différencie vraiment les gens qui sont habituellement énergiques et optimistes de ceux qui sont perpétuellement malheureux, c’est leur façon d’interpréter les circonstances de la vie et de s’en servir. »
… et de sa vie !
Avoir une vie que l’on aime aide à avoir une énergie globale énorme, pas seulement l’énergie du samedi soir pour sortir s’emmerder au Macumba.
Pour cela, le forum regorge de véritables pépites pour changer sa vie et atteindre celle que l’on souhaite.
« Une fois que tu auras trouvé quelle est l’œuvre de ta vie, ton monde va s’animer. Tu te réveilleras tous les matins avec des réserves illimités d’énergie et d’enthousiasme. Toutes tes pensées seront concentrées sur cet objectif défini. »
Spike explique parfaitement les interactions entre l’énergie et la séduction sur ce sujet. Sans énergie, vous n’êtes pas séduisant. Autant se faire à cette idée.
Et parce que la musique est essentielle pour se mettre dans de bonnes ondes à des moments propices, les membres vous donnent leur sélection pour avoir la pêche. Elle est pas belle la vie ?
N’hésitez pas à me proposer, par mp, d’autres liens (internes ou externes au site) qui mériteraient de faire leur apparition ici et d’aider les gens. Je vous en serais redevable.
« Une journée sans rire, une journée sans amour, est une journée sans vie. […] Assures-toi que tu t’amuses tout en avançant sur le chemin de ton but et de ta détermination. N’oublie jamais l’importance de la joie de vivre totale. N’oublie jamais la beauté exquise qui réside dans toute chose vivante. »
PS : pour ceux qui peuvent y accéder, un dernier post en section privée.
PSS : les citations viennent du "moine qui vendit sa Ferrari", dont on a déjà parlé sur ce site. Pour ceux que ça intéresse, je travaille sur un résumé qui reprend les points et citations essentiels du livre. Envoyez-moi votre email par mp, je vous le transmettrais quand je l'aurais terminé.
